فواید قرص امگا 3 برای سالمندان و افراد پیر

حتما شما هم تا به حال در مورد مکمل‌های امگا 3 و ضرورت وجود آن در بدن شنیده‌اید. این ماده برای سلامت قلب و عروق، مغز، اضطراب و اختلال، مفاصل، چشم، پوست و … لازم است. امگا 3 یک چربی ضروری برای بدن است که خود به خود تولید نمی‌شود و بنابراین مصرف مکمل‌های آن می‌تواند برای تامین این ماده در بدن مفید باشد.

فواید قرص امگا 3 برای سالمندان بیشتر بوده و توصیه می‌شود در رژیم غذایی همه افرادی که در سنین بالا هستند، قرار گیرد. در این مطلب می‌خواهیم به بهترین زمان مصرف امگا 3 برای سالمندان و همچنین طریقه مصرف امگا ۳ برای سالمندان پرداخته و شما را با مزایا و ضرورت آن آشنا کنیم. با خدمات پرستاری در منزل موسسه سفیر آرامش همراه باشید.

میزان مصرف قرص امگا 3 برای سالمندان

توجه داشته باشید که استفاده از قرص امگا ۳ باید با مشورت یک پزشک و مطابق با نیازهای بدن باشد. با وجود فواید امگا 3 برای سالمندان ، مصرف بیش از حد این ماده، باعث بروز مشکلات جدی در افراد خواهد شد.

مصرف روزانه امگا 3 برای افراد بالغ به میزان 250 تا 500 میلی‌گرم با ترکیب EPA و DHA توصیه می‌شود و در موارد غیرضروری نباید از این مقدار بیشتر مصرف کرد. برای بیماران با شرایط خاص، مقادیر مصرف ممکن است متفاوت باشد. مثلاً برای بیماران قلبی و عروقی، مصرف 1000 میلی‌گرم امگا 3 در روز توصیه می‌شود تا خطر حملات قلبی کاهش یابد. برای افراد با سطوح بالای تری‌گلیسیرید، مصرف 2000 تا 4000 میلی‌گرم امگا 3 در روز نیاز است.

همچنین، مصرف امگا 3 با غلظت بالای EPA (نسبت به DHA) می‌تواند علائم اضطراب، افسردگی، اختلالات ذهنی و تغییرات خلق و خو را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که با این مشکلات روبه‌رو هستند، می‌توانند روزانه 200 تا 2000 میلی‌گرم امگا 3 مصرف کنند.

با وجود این اطلاعات، باز هم مهم است که قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید تا بهترین رژیم را برای شما تعیین کند. همچنین در زمان نگهداری از سالمند، پرستار سالمند در منزل تمامی این موارد را رعایت می کند.

مصرف همزمان ویتامین دی و امگا 3 برای سالمندان

اگر می‌خواهید قرص ویتامین D مصرف کنید، بهتر است ابتدا نظر پزشک خود را بپرسید. پزشک وضعیت سلامت شما را بررسی کرده و با در نظر گرفتن سطح ویتامین D در بدنتان، شما راهنمایی می‌کند که آیا نیاز به مصرف قرص ویتامین D دارید یا خیر و در صورت نیاز، چه مقدار باید مصرف کنید.

همچنین، در صورت استفاده همزمان از دو قرص امگا 3 و ویتامین D، به دستورات و مقدار مصرف تجویز شده توسط پزشک توجه کنید. در غیر اینصورت این دو مکمل تاثیرات بدی روی هم خواهند گذاشت.

همچنین بخوانید: نکات طلایی طریقه شستن و حمام کردن سالمندان در حمام

بهترین مکمل امگا 3 برای سالمندان

مکمل‌های بسیار زیادی در بازار وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را تهیه کنید. نکته مهم در خرید این مکمل‌ها برای سالمندان، بررسی وجود EPA و DHA است، البته برخی از آن‌ها هم اسید آلفا-لینولیک دارند که باید روی بسته‌بندی این مکمل‌ها نوشته شده باشد. موضوع بعدی انتخاب مکملی است که از روغن ماهی ساردین و ماهی‌های کوچک تهیه شده باشد و این محصولات بهترین نوع مکمل‌های امگا 3 هستند.

مشخصات شرکت تولیدکننده و استانداردهای قرص‌های مکمل هم می‌توانند معیارهای مهمی برای انتخاب این محصولات باشند. در کنار این مکمل‌ها، مصرف مواد غذایی مختلف هم می‌تواند به تامین این ماده در بدن کمک کند. روغن کبد ماهی کاد، گردو، ماهی سالمون، ساردین، دانه کتان، ماهی خال مخالی، سویا، صدف، شاه ماهی و دانه‌های چیا سرشار از امگا 3 هستند.

تاثیر امگا ۳ برای افراد سالمند چیست؟

با نحوه مصرف و انواع مکمل‌های امگا 3 آشنا شدیم، حال درباره فواید قرص امگا 3 برای سالمندان برای بدن صحبت خواهیم کرد:

بهبود سلامت قلب و عروق

مصرف امگا 3، عواملی مثل فشار خون، سطح کلسترول بد و التهاب در دیواره عروق که باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند را کاهش می‌دهد.

تقویت سیستم ایمنی

با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن نیاز به حمایت بیشتری دارد. امگا ۳ سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها و بیماری‌ها مقابله کند. در واقع ورود این ماده به بدن، باعث کاهش التهابات بدن شده و به دنبال آن سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

بهبود بینایی و کاهش اختلالات چشمی

یکی از مشکلات شایع در سالمندان، اختلالات چشمی مانند نقص بینایی و بیماری‌های چشمی مرتبط با پیری است. امگا 3 این مشکلات را کاهش داده و به حفظ سلامت چشم‌ها کمک می‌کند.

همچنین، این ماده خطر بروز بیماری‌های چشمی مانند ماکولار دژنراسیون که مرتبط با سن است را کاهش می‌دهد.

بهبود مشکلات مفصلی و کاهش علائم آرتروز

مصرف امگا 3 به بهبود سلامت مفاصل و کاهش درد و التهاب ایجاد شده توسط آرتروز نیز کمک می‌کند. بنابراین این ماده باعث بهبود عملکرد مفاصل و کاهش علائم آرتروز خواهد شد.

تقویت حافظه و بهبود عملکرد شناختی

مصرف امگا 3 برای حفظ سلامت مغز و بهبود عملکرد شناخت در سالمندان مفید است. این ماده حافظه را تقویت کرده و باعث بهبود تمرکز و توجه خواهد شد. همچنین ریسک ابتلا به بیماری‌های مرتبط با پیری مانند آلزایمر را هم کاهش می‌دهد.

کنترل دیابت

مصرف امگا 3 می‌تواند در کنترل دیابت نیز موثر باشد. ترکیبات این ماده، سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را کمتر خواهند کرد.

با وجود فواید قرص امگا 3 برای سالمندان ، هر فرد مسنی با مشکلات بالا، نمی‌تواند این ماده را در رژیم غذایی خود قرار دهد. لازم است پزشک با توجه به وضعیت سلامتی فرد این مکمل را تجویز کرده و دوز مصرفی آن را مشخص کند.

عوارض مصرف امگا 3

روغن ماهی ممکن است عوارض جانبی هم داشته باشد که در این میان می‌توانیم به طعم بد در دهان، سوزش سردل، حالت تهوع، ناراحتی‌های گوارشی مانند اسهال و سردرد اشاره کنیم. همچنین، در برخی از مکمل‌ها، بوی ماهی پس از مصرف به شدت حس شده و این موضوع برای فرد آزار دهنده است.

باید به خاطر داشت که مصرف روغن ماهی برای همه افراد مناسب نیست. برخی افراد مانند کسانی که فشار خون پایین دارند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند، ممکن است پس از مصرف با عوارض بیشتری روبه‌رو شوند. بنابراین مهم است با یک پزشک در مورد این موضوع مشورت کنید.

برطرف کردن نیازهای بدن با امگا 3…

در این مطلب به فواید قرص امگا 3 برای سالمندان اشاره کرده و در مورد مشکلاتی که ممکن است در اثر مصرف بدون برنامه آن ایجاد شود، صحبت کردیم. این مکمل‌ها را می‌توانیم در داروهای مصرفی اغلب افراد مسن ببینیم که با برنامه‌ای مشخص آن را مصرف می‌کنند. به طور حتم بهترین زمان مصرف امگا 3 برای سالمندان و طریقه مصرف امگا ۳ برای سالمندان باید توسط یک متخصص تجویز شود.

سوالات متداول

مصرف چه مقدار از مکمل امگا 3 باعث از بین رفتن علائم افسردگی و اضطراب می‌شود؟

بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف 200 تا 2200 میلی‌گرم امگا 3 در روز، این مشکلات را از بین خواهد برد.

آیا در دوران حاملگی و بارداری می‌توان امگا 3 مصرف کرد؟

در صورتی که پزشک مقدار کافی را تجویز کند، مصرف آن مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

فواید قرص امگا 3 برای سالمندان چیست؟

بهبود عملکرد قلبی-عروقی، کاهش التهابات، حفظ سلامت مغز و حافظه و حمایت از سلامت استخوان‌ها از جمله فواید امگا 3 برای سالمندان هستند.

کدام قرص امگا ۳ برای سالمندان توصیه می‌شود؟

معمولاً قرص‌های حاوی امگا ۳ با ترکیب EPA و DHA برای سالمندان توصیه می‌شوند.

آیا مصرف امگا 3 همراه با داروهای دیگر، ضرری برای بدن دارد؟

قبل از مصرف همزمان امگا 3 با داروهای دیگر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخلات ممکن بین مکمل و داروها مطلع شوید.

آیا سالمندانی که دارای شرایط خاصی مانند بیماری قلبی-عروقی هستند، می‌توانند امگا 3 مصرف کنند؟

بله، معمولا به بیماران با شرایط خاص مانند بیماران قلبی-عروقی توصیه می‌شود که مقادیر بالاتری از امگا 3 را مصرف کنند، اما مشورت با پزشک قبل از مصرف برای این افراد بسیار مهم است.

آیا مصرف امگا 3 در سالمندان دارای عوارض جانبی است؟

ممکن است در برخی از افراد عوارض جانبی ناشی از مصرف ایجاد شود و در این صورت باید با پزشک در مورد دوز مصرف مشورت کنید.