آیا در مورد مزایای آب درمانی برای سالمندان چیزی شنیده اید؟ تصور کنید که درون یک وان آب گرم فرو می‌روید یا به آرامی در یک استخر گرم شنا می‌کنید و احساس می‌کنید که درد و تنش در مفاصل شما از بین می‌رود. به همین ترتیب برای سالمندانی که با آرتروز و درد مفاصل دست‌وپنجه نرم می‌کنند، آب درمانی یا هیدرو تراپی یک پناهگاه بی‌وزنی است.
انسان دوره های متفاوتی را در طول زندگی تجربه می کند، دوره سالمندی آخرین دوره زندگی محسوب می شود. این دوره که آغاز آن از سن ۶۵ سالگی است تغییراتی در جسم و روح فرد به وجود می آورد، و امکان دارد افراد به بیماری های گوناگونی مبتلا شوند و برای درمان آن از دارو و روش های متفاوت استفاده کنند، که یکی از روش های درمانی آب درمانی یا هیدروتراپی میباشد. گرمای آب، درد مفاصل را تسکین می‌دهد، التهاب را کاهش می‌دهد و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد.
این روش نه تنها یک شیوه آرامش‌بخش است، بلکه یک جزء حیاتی از مدیریت درد است که میتواند تفاوت بزرگی در راحتی و تحرک روزانه افراد سالمند ایجاد کند. لازم به ذکر است کمک گرفتن از پرستار سالمند در این مورد میتواند تاثیر این روش را دو چندان کند. در ادامه به معرفی روش آب درمانی و مزایا و فواید آن برای سالمندان خواهیم پرداخت. تا پایان با ما همراه باشید.
آب درمانی چیست؟
همانطور که میدانید در جمعیت سالمند، کنترل وضعیت بدنی به دلیل عوامل مختلف کاهش می‌یابد و آن‌ها را در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن تعادل و زمین خوردن قرار می‌دهد. این عوامل میتوانند به دو دسته تقسیم شوند: عوامل درونی که به فرآیند طبیعی پیری بدن مربوط می‌شوند و عوامل بیرونی که به دلیل محدودیت‌های محیطی ایجاد می‌شوند و حفظ تعادل و جلوگیری از افتادن را دشوار می‌کنند.
همانطور که مستحضر هستید پزشکان به سالمندان توصیه می کنند، برای حفاظت از سلامتی خود حرکات ورزشی و فعالیت های روزانه را انجام دهند، اما برخی از سالمندان به دلیل بیماری های منفاوت مثل پارکینسون در سالمندان توانایی انجام حرکات ورزشی روی زمین یا باشگاه های ورزشی را ندارند، حتی برخی از آن ها به دلیل بیماری های متفاوت توانایی انجام پیاده روی های روزانه را نیز ندارند، به همین علت بهترین روش برای آنان آب درمانی است.
آب درمانی به‌عنوان یک روش مؤثر برای آموزش و توانبخشی در بهبود کنترل وضعیت بدنی، افزایش اعتماد به نفس، تحرک و کیفیت زندگی سالمندان شناخته شده است. این تمرینات میتوانند بر اساس نیازهای فردی تنظیم و به تدریج پیچیده‌تر شوند. بنابراین، هیدروتراپی یک روش جایگزین موفق برای آموزش تعادل و جلوگیری از سقوط و آسیب‌های ناشی از آن در سالمندان است. در این روش سالمند در آب قرار گرفته و تمرینات، حرکات مخصوص، توصیه شده پزشک را برای تسکین دردها انجام می دهد، لازم به ذکر است که آب درمانی بر ابعاد متفاوت بیماری های جسمی و روحی تاثیر گذار است، به عنوان مثال سالمندانی که دارای کمردرد هستند، می توانند با آب درمانی کمر درد خود را تسکین دهند.
به نقل از وبسایت swimex :
هیدروتراپی یک روش ایمن و مؤثر برای مدیریت بیماری‌های مزمن با کاهش درد و سفتی عضلات است. بسیاری از جوامع سالمندان و مراکز زندگی سالم از این ابزار توانبخشی برای افزایش شادی و طول عمر در سالمندان استفاده می‌کنند. طبق گزارش شورای بین‌المللی سالمندی فعال، 70 درصد افراد بالای 50 سال معتقدند که داشتن نگرش مثبت به عمر آن‌ها می‌افزاید. همچنین، سالمندانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمال بیشتری برای داشتن خوش‌بینی و احتمال کمتری برای ابتلا به افسردگی دارند. هیدروتراپی به دلیل کاهش درد و فشار بر مفاصل، یک روش محبوب ورزشی برای سالمندان است.
مزایای آب درمانی برای سالمندان
به طور کلی ورزش‌های آبی و حتی روش هایی مانند ماساژ درمانی سالمندان میتوانند در درمان انواع مختلفی از آسیب‌ها و کمک به بهبودی پس از جراحی بسیار مفید باشند. فواید آب درمانی برای سالمندان نیز بسیار زیاد است که در اینجا چند نمونه آورده شده است:
1- بهبود آسیب‌ها و جراحی‌های ارتوپدی
کلید بهبودی از آسیب‌های ارتوپدی و جراحی، افزایش حرکت است تا از خشکی بدن جلوگیری کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش دهد. ورزش در آب به معنی فشار کمتر بر بدن است و همچنین نیازی به نگرانی از افتادن و آسیب مجدد نیست. بنابراین آب درمانی در بهبود آسیب های ارتوپدی و جراحی بسیار کارآمد است.
2- درمان آرتریت و فیبرومیالژیا
یکی از درمان‌های اصلی برای هر دو این بمیاری ها، آرامش است. ترکیب آب گرم با ماساژ آبگرم، عصب ها را تحریک کرده و بدن را آرام می‌کند، استرس و درد ناشی از عضلات و مفاصل دردناک را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش در آب گرم میتواند به کاهش اثرات دردناک این دو بیماری کمک کرده، عضلات و مفاصل را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری را بهبود بخشد.
3- بهبود درد مزمن
گرمای آب استخر و ماساژ متمرکز میتواند یک تجربه حسی فراهم کرده و به افزایش آرامش و کاهش استرس در سالمندان کمک کند، و استراحتی موقت از درد مزمن را فراهم کند. سالمندانی که از درد مزمن رنج می‌برند میتوانند به راحتی در آب ورزش کنند و درد روی مفاصل و عضلات را کاهش دهند.
4- بهبود شرایط عصبی-عضلانی
دو بیماری شایع در سالمندان، ام‌اس و دیستروفی عضلانی است. آب استخر در سالمندان، تحریک حسی فراهم می‌کند که آگاهی حرکتی را ایجاد می‌کند. شناوری آب فشار بر بدن را کاهش می‌دهد، بنابراین سالمندان میتوانند بر مهارت‌های حرکتی و تمرینات تمرکز کنند. استفاده از تردمیل زیر آب به آموزش گام برداری بدونن نگرانی از افتادن در سالمندان کمک می‌کند.
آب‌درمانی به‌طور فزاینده‌ای به عنوان یک روش رایج برای توانبخشی در کلینیک‌های فیزیوتراپی و مراکز زندگی سالمندان برای کاهش علائم پارکینسون مورد استفاده قرار می‌گیرد. آب به عنوان یک پشتیبان برای کل بدن عمل می‌کند و حفظ تعادل در هنگام ورزش را آسان‌تر می‌کند. آب گرم مفاصل و عضلات را شل می‌کند. استخری با جریان آب راهی عالی برای انجام تمرینات ساده در آب یا تمرینات آبی شدیدتر است.
5- کاهش وزن در سالمندان
به طور کلی ورزش‌های آبی همواره راهی عالی برای تقویت عضلات و کاهش وزن بوده‌اند، در حالی که فشار کمی به مفاصل وارد می‌کنند. استخرهای شنا کاهش وزن از طریق شنا و ورزش‌های آبی را آسان و راحت می‌کنند. . مطالعات نشان داده‌اند که یک فرد به‌طور کلی دو کالری بیشتر در هر دقیقه فعالیت در آب نسبت به خشکی می‌سوزاند. بنابراین یکی از روش های کاهش وزن در سالمندان استفاده از آب درمانی است.
6- بهبود گردش خون و آرامش عضلات
هیدروتراپی تنها به کاهش ناراحتی‌های جسمی محدود نمی‌شود؛ بلکه به ارتقای کلی سلامتی کمک می‌کند. فشار ملایم آب، گردش خون را بهبود می‌بخشد، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌ها می‌رساند و باعث آرامش عضلات می‌شود. با از بین رفتن تنش، حس آرامش به سراسر بدن منتقل می‌شود و به ایجاد آرامش و سکون عمیق‌تری کمک می‌کند.
7- ورزش کم‌فشار برای بهبود حرکت
یکی از مزایای منحصر به‌فرد هیدروتراپی، ارائه گزینه‌های ورزشی کم‌فشار برای سالمندان است. اشکال سنتی ورزش میتواند برای بدن‌های پیر چالش‌برانگیز باشد، اما در آب، حرکات به‌صورت روان و بدون زحمت انجام می‌شود. سالمندان میتوانند در فعالیت‌هایی شرکت کنند که قدرت، تعادل و حرکت آن‌ها را بهبود می‌بخشد، بدون اینکه به مفاصلشان فشار زیادی وارد شود. از ایروبیک آبی تا شناهای آرام، هیدروتراپی راهی ایمن و مؤثر برای فعال و سالم ماندن ارائه می‌دهد.
8- پذیرش قدرت درمانی آب
فراتر از مزایای جسمی، هیدروتراپی حس عمیقی از سلامتی روحی و روانی ارائه می‌دهد. محیط آرام استخر گرم یا وان آب گرم به فراری خوشایند از استرس‌های زندگی روزمره تبدیل می‌شود. وقتی در آب فرو می‌روید، احساس بی‌وزنی، آزادی و آرامش مطلق می‌کنید. این لحظه‌ای از آرامش و تجدید قوا است که هم روح و هم جسم را تغذیه می‌کند.
در نتیجه، آب درمانی تنها یک درمان نیست؛ بلکه سفری به سوی بهبودی، آرامش و تجدید قوا است. چه به دنبال تسکین درد آرتروز باشید، چه بخواهید گردش خون خود را بهبود بخشید، یا صرفاً لحظه‌ای از آرامش را بخواهید، هیدروتراپی راهی تازه برای راحتی و سلامتی در سال‌های طولانی زندگی ارائه می‌دهد.
سخن پایانی
امکان دارد انسان ها در دوران سالمندی بیماری های گوناگونی را تجربه کنند، که پزشک از انواع داروها و روش‌های درمانی برای تسکین و بهبود این بیماری ها تجویز می‌کند، یکی از تاثیرگذارترین روش های درمانی که هیچگونه عوارضی ندارد، آب درمانی است. سالمندان می توانند با استفاده از این روش درمانی انواع بیماری های خود را تسکین و بهبود دهند، سالمندانی که دچار ناتوانی در حرکت هستند می توانند با همراهی پرستار در منزل این روش درمانی را استفاده کنند، در واقع پرستار خانگی بهترین خدمات را به این افراد ارائه می دهد.
سوالات متداول
1- آب درمانی چیست؟
آب درمانی یا هیدروتراپی یک روش درمانی است که از خواص آب برای تسکین درد، بهبود گردش خون و افزایش تحرک بدن استفاده می‌کند.
2- آیا آب گرم برای دیسک کمر خوب است؟
بله، آب گرم میتواند برای دیسک کمر مفید باشد. گرمای آب به شل شدن عضلات، کاهش اسپاسم و افزایش گردش خون کمک می‌کند که میتواند درد ناشی از دیسک کمر را تسکین دهد. همچنین، آب گرم فشار روی ستون فقرات را کاهش داده و محیطی آرامش‌بخش برای کاهش تنش‌های عضلانی فراهم می‌کند.
