درد شانه چه علت هایی دارد؛ درمان خانگی درد شانه

درد شانه و بازوی راست(Right Shoulder and Arm Pain) بسیار شایع است. از آنجا که متحرک ترین مفصل در بدن است، این مفصل پرکار بسیار مستعد آسیب دیدگی است. ممکن است درد شانه به پایین بازو کشیده شود. یا برعکس، ممکن است مشکلات مربوط به شانه باعث احساس درد در بازو شود. شاید از خود بپرسید که بیشترین دلایل درد شانه و بازو چیست؟

به طور کلی، مشکلات مربوط به عضلات گرداننده شانه شایع ترین دلیل اصلی ایجاد این نوع درد است. بسیاری از این مشکلات علت درد شانه چپ نیز هستند. با این حال، برخی از دلایل درد شانه چپ ممکن است مربوط به اندام هایی باشد که باعث ایجاد درد تشعشعی می‌شوند. سالمندان بیشتر از دیگران دچار ایندرد می شوند. حرکات و ورزش های اصلاحی توسط پرستار سالمند بسیار کمک کننده است.

علت درد شانه راست و بازو

علت درد شانه راست و بازو می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در ادامه به برخی از شایع‌ترین علل آن اشاره می‌کنیم:

1. التهاب تاندون‌ها (تاندونیت): این التهاب معمولاً به دلیل فعالیت‌های تکراری یا فشار زیاد روی شانه و بازو رخ می‌دهد. تاندون‌های شانه و بازو ممکن است ملتهب شده و باعث درد شوند.
2. بورسیت: بورس‌ها کیسه‌های کوچکی بوده که حاوی مایع هستند و به کاهش اصطکاک بین استخوان‌ها و سایر ساختارهای شانه کمک می‌کنند. التهاب این کیسه‌ها (بورسیت) می‌تواند باعث درد شود.
3. مشکلات گردن: گاهی اوقات درد شانه و بازو از ناحیه گردن سرچشمه می‌گیرد. فتق دیسک یا مشکلات دیگر در ستون فقرات گردنی می‌توانند باعث انتشار درد به شانه و بازو شوند.

برای تشخیص دقیق و درمان مناسب، مشورت با پزشک، انجام آزمایشات و بررسی‌های لازم و کمک گرفتن از پرستار بیمار ضروری است. یکی از دیگر درد هایی که افراد به آن مبتلا می‌گردند و همانند درد شانه یک درد طاقت فرسا است درد پاشنه پا است که در مقاله همه چیز در مورد درد پاشنه پا به آن پرداخته‌ایم.

درد شانه راست و بازو و حمله قلبی

ممکن است فکر کنید که درد سکته قلبی فقط ممکن است به شانه و بازوی چپ کشیده شود. با این حال، طبق انجمن قلب آمریکا، درد حمله قلبی را می‌توان در شانه ها و یک یا هر دو بازو احساس کرد.

اگر شما درد شانه و بازو را تجربه کرده اید که با هر یک از علائم زیر همراه بوده است، به پزشک نیاز دارید. این درد شامل :

• درد در فک، گردن یا پشت
• تنگی نفس
• احساس سبکی سر
• عرق سرد
• حالت تهوع یا استفراغ

بیماری عضلات گرداننده شانه

عضلات گرداننده شانه گروهی از عضلات و تاندونها هستند که استخوان بالای بازو را در کاسه شانه نگه می‌دارد. به عنوان مثال، بافت های عضلات گرداننده شانه ممکن است به دلیل استفاده بیش از حد یا آسیب، بیمار شوند و منجر به بروز موارد زیر شود:

1. التهاب تاندون
2. آماس کیسه های مفصلی

در ادامه به توضیح کامل‌تری از این مقاله می‌پردازیم.

1. التهاب تاندون:

جایی که تاندون های عضلات گرداننده شانه  تحریک شده و ملتهب می‌شوند.

2. آماس کیسه های مفصلی: 

که در این وضعیت کیسه زلالی، یک کیسه پر از مایعات که به عضلات گرداننده شانه کمک می‌کند تا آزادانه حرکت کند، ملتهب می‌شود. گیر افتادگی شانه (Impingement )، جایی که بخشی از تیغه شانه شما به نام آکرومیون به بافت های عضلات گرداننده شانه برخورد می‌کند و منجر به تورم و درد می‌شود.

3. پارگی عضلات گرداننده شانه: 

زمانی که یک یا چند تاندون در عضلات گرداننده شانه پاره شود این شرایط پیش می‌آید. پارگی می‌تواند جزئی یا کامل باشد. ممکن است به دلیل آسیب دیدگی رخ دهد، اما اغلب با گذشت زمان این ساییدگی و پارگی اتفاق می‌افتد.

4. دررفتگی شانه: 

دررفتگی شانه زمانی اتفاق می‌افتد که قسمت بالای استخوان بازو از کاسه خود در شانه خارج شود. این وضعیت اغلب به دلیل آسیب های ورزشی، تصادفات رانندگی و زمین خوردن رخ می‌دهد.

5. شکستگی استخوان ترقوه: 

زمانی رخ می‌دهد که در استخوان ترقوه شکستگی ایجاد شود. استخوان ترقوه به عنوان ارتباطی بین شانه و استخوان سینه (جناغ) عمل می‌کند. بسیاری از آسیبها به دلیل سقوط یا تصادفات رانندگی اتفاق می‌افتد.

6. شکستگی بازو: 

شکستگی معمولاً نزدیک شانه یا در امتداد وسط استخوان اتفاق می‌افتد. مانند شکستگی ترقوه، غالباً به دلیل زمین خوردن یا تصادفات رانندگی رخ می‌دهد.

7. شانه‌ی یخ زده: 

شانه یخ زده زمانی است که شانه شما سفت شده و بدون علت مشخص دردناک می‌شود‌، اگرچه اعتقاد بر این است که التهاب در آن نقش دارد. این وضعیت اغلب به تدریج کاهش می‌یابد.

8. رسوب املاح کلسیمی در تاندن (Calcific tendinitis): 

وضعیتی است که در آن رسوبات کلسیم در عضلات گرداننده شانه یا اطراف آن جمع می‌شوند و علائمی شبیه علائم شانه منجمد را ایجاد می‌کند. علت دقیق آن مشخص نیست.

9. پیچ خوردگی شانه: 

پیچ خوردگی شانه زمانی اتفاق می‌افتد که رباط های شانه کشیده یا پاره شوند. این می‌تواند برای هر یک از رباط های شانه اتفاق بیفتد. پیچ خوردگی اغلب به دلیل آسیب های ورزشی، زمین خوردن یا تصادف رخ می‌دهد.

10. شانه جدا شده: 

شانه جدا شده هنگامی اتفاق می‌افتد که به رباط هایی که شانه را به استخوان ترقوه متصل می‌کند. این می‌تواند باعث کشیدگی یا پارگی کامل رباط‌ها شود.

11. آرتروز شانه: 

آرتروز هنگامی است که بافت های مفاصل فرسوده می‌شود، که اغلب به دلیل ساییدگی و پارگی طبیعی است. در حالی که نسبت به آرتروز زانو و مفصل ران کمتر شیوع دارد ولی می تواند تاثیر قابل توجهی در مبتلایان بگذارد.

12. آرتریت روماتوئید شانه (RA): 

RA بیماری است که در آن سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله می‌کند پس از شروع بیماری افراد در طی 1.5 سال اختلال قابل توجهی در کارکرد شانه را تجربه می‌کنند.

13. التهاب رشته عصبی در ستون فقرات گردن: 

رادیکولوپاتی گردن هنگامی اتفاق می‌افتد که عصب در گردن فشرده شود و از نخاع دور شود. ممکن است در اثر سایش، پارگی دیسک یا خار استخوان اتفاق بیفتد.

14. آماس عصب بازو: 

زمانی رخ می‌دهد  که عصب بازویی، که شانه و بازوی شما را تأمین می‌کند، ملتهب می‌شود. علت آن مشخص نیست. این عارضه معمولا تا 60 درصد قوی ترین دست که کارهای خود را با انجام می‌دهید درگیر می‌کند.

15. آسیب شبکه بازویی: 

شبکه بازویی شما گروهی از اعصاب است که حرکات بازو و دست شما را کنترل می‌کند. وقتی این اعصاب آسیب ببینند، این عملکرد می‌تواند تحت تأثیر قرار گیرد. دلایل عمده بروز آن سقوط و تصادف است.

16. سندرم خروجی قفسه سینه (TOS):

TOS در واقع گروهی از شرایط است که با فشرده شدن اعصاب یا عروق خونی اطراف استخوان ترقوه و اولین دنده اتفاق می افتد. این وضعیت می‌تواند در اثر آسیب دیدگی و حرکات تکراری ایجاد شود.

درمان درد شانه راست و بازو

برای درمان درد شانه و بازوی راست، ابتدا باید علت دقیق درد مشخص شود. دلایل مختلفی می‌توانند موجب این درد شوند، از جمله مشکلات عضلانی، التهاب مفاصل، تاندونیت، مشکلات عصبی یا آسیب‌های ناشی از ورزش یا تصادف. در ادامه، برخی از راهکارهای عمومی برای تسکین و درمان درد شانه و بازو ارائه شده است:

1. یخ‌گذاری: یخ‌گذاری در ناحیه دردناک می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. یک کیسه یخ یا یخ پیچیده شده در حوله را هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چندین بار در روز روی ناحیه دردناک قرار دهید.
2. مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهایی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. البته، مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک و طبق دستورات او باشد.
3. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود قدرت عضلانی و انعطاف‌پذیری شانه و بازو کمک کند. تمرینات خاصی که توسط فیزیوتراپیست تجویز می‌شود، می‌تواند به تسکین درد و پیشگیری از عود مجدد آن کمک کند.
4. بالابردن: سعی کنید شانه و بازوی راست خود را با قلب تراز کنید.

درمان‌ها بسته به علت دقیق درد متفاوت خواهند بود. بنابراین، مشورت با یک پزشک یا فیزیوتراپیست برای بررسی دقیق‌تر وضعیت و دریافت راهنمایی‌های شخصی‌سازی شده بسیار مهم است.

به نقل از webmd :

برای دررفتگی، جدا شدن و شکستگی، به کمک پزشک نیاز دارید تا شانه خود را به موقعیت مناسب برگرداند و سپس به یک بند برای نگه داشتن آن در زمان بهبودی در جای خود نیاز دارید. برای بسیاری از مسائل دیگر، پزشک ممکن است استراحت، گرما یا یخ، و دارویی مانند آسپرین یا ایبوپروفن را برای کاهش درد و تورم پیشنهاد کند. اگر شانه شما بعد از این مراحل اولیه بهبود نیافت، پزشک ممکن است برای تسکین تورم و درد، کورتیکواستروئید (داروی ضد التهابی) را مستقیماً به مفصل تزریق کند. گاهی اوقات پارگی غضروف، پارگی روتاتور کاف و شانه های یخ زده با استراحت و دارو بهبود نمی یابند. پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند. با هر مشکلی در شانه، برنامه درمانی شما احتمالاً شامل تمریناتی خواهد بود که به شما در کشش و تقویت مفصل و بهبود دامنه حرکتی شما کمک می کند.

درمان‌های خانگی درد شانه و بازوی راست

داروهای بدون نسخه (OTC) مصرف کنید، مانند انواع مختلفی از داروهای OTC (بدون نسخه)  وجود دارد که می‌تواند به کاهش علائم مانند درد و تورم کمک کند. برخی از نمونه ها شامل استامینوفن (Tylenol) و ایبوپروفن (Motrin ، Advil) است و کشش منظم و ملایم می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت کمک کند. حالت خوب بدنی را حفظ کنید: وضعیت بد بدن می‌تواند فشار بیشتری را بر روی بافت های شانه و بازو وارد کند. اگر درد شانه و بازوی راست شما خفیف تا متوسط ​​است، می‌توانید موارد زیر را در خانه قبل از قرار ملاقات با پزشک امتحان کنید.

از R.I.C.E استفاده کنید روش: R.I.C.E. می‌تواند مدت کوتاهی پس از آسیب برای تسکین علائم و بهبودی استفاده شود. آن شامل:

1. استراحت (Rest): انجام هرگونه فعالیتی که باعث درد یا تحریک بیشتر شود، متوقف شود.
2. یخ (Ice): یک کیسه یخ یا کمپرس خنک به مدت 15 تا 20 دقیقه چند بار در روز روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
3. کمپرس کردن (Compression): برای کمک به کاهش تورم، ناحیه آسیب دیده را بپیچید یا باند کنید.
4. بالابردن (Elevation): سعی کنید شانه و بازوی راست خود را با قلب تراز کنید.

ورزش برای درد شانه و بازو راست

در ادامه چند تمرین ورزشی ساده برای کمک به کاهش درد شانه و بازوی راست آورده شده است. این تمرین‌ها به تقویت عضلات، افزایش دامنه حرکت و کاهش تنش کمک می‌کنند:

1. کشش پاندولی: بایستید و کمی به جلو خم شوید. با دست چپ به یک سطح تکیه کنید (مانند میز یا صندلی). دست راست خود را آزادانه پایین آورده و به آرامی آن را به حالت چرخشی به حرکت درآورید، مثل یک پاندول. حرکات را در جهت عقربه‌های ساعت و سپس خلاف جهت عقربه‌های ساعت انجام دهید. مدت زمان انجام، هر جهت ۳۰ ثانیه است. تکرار این ورزش ۲-۳ بار در روز توصیه می‌شود.
2. کشش دست به دیوار: کنار دیوار بایستید و دست راست خود را مستقیم به سمت بیرون قرار دهید و کف دست را به دیوار بگذارید. به آرامی بدن خود را به سمت چپ بچرخانید تا کشش در عضلات شانه و بازو احساس شود. مدت زمان انجام ۲۰-۳۰ ثانیه بوده و تکراراین ورزش ۲-۳ بار در روز توصیه می‌شود.
3. کشش عضله سه‌سر: دست راست خود را پشت سر ببرید و آرنج را خم کنید تا دست به قسمت بالایی کمر برسد. با دست چپ، آرنج راست را بگیرید و به آرامی به سمت سر بکشید تا کشش در پشت بازو و شانه حس شود. مدت زمان انجام ۲۰-۳۰ ثانیه بوده و  تکرار این حرکت ۲-۳ بار در روز توصیه می‌شود.

در صورتی که هر تمرین باعث افزایش درد شد، انجام آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید. برای بهبود و جلوگیری از آسیب بیشتر، تمرینات را به صورت منظم انجام دهید.

زمان مراجعه به پزشک برای درد شانه و بازو

درد شانه و بازوی راست می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و گاهی اوقات نیاز به مراجعه به پزشک دارد. در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

1. درد شدید و ناگهانی: اگر درد شانه یا بازو به طور ناگهانی و شدید آغاز شد، به ویژه اگر با فشار یا درد در قفسه سینه همراه شده، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است نشانه‌ای از حمله قلبی باشد.
2. درد مداوم یا مزمن: اگر درد شانه یا بازو بیش از چند روز ادامه داشت یا به مرور زمان بدتر شد، نیاز است که توسط پزشک بررسی شود تا علت آن مشخص شود.
3. محدودیت در حرکت: اگر به دلیل درد نتوانید شانه یا بازوی خود را به راحتی حرکت دهید، این می‌تواند نشانه‌ای از آسیب‌دیدگی عضلانی، تاندونی یا مشکلات مفصلی باشد و نیاز به مراجعه به پزشک دارد.

در صورتی که مطمئن نیستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی و سلامت خود اطمینان حاصل نمایید.

سخن پایانی

علت درد شانه راست و بازو می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله آسیب‌های عضلانی، التهاب مفاصل یا مشکلات عصبی ایجاد شود. برای کنترل و درمان این درد، تشخیص صحیح علت اساسی بسیار مهم است. در نهایت، مراجعه به پزشک متخصص برای تعیین درمان مناسب و برنامه‌ریزی دقیق و پرستار در منزل بسیار ضرورت دارد.

سوالات متداول

آیا پارگی عضلات گرداننده شانه از دلایل درد شانه می‌باشد؟

بله، این شرایط زمانی پیش می‌آید که یک یا چند تاندون در عضلات گرداننده شانه پاره شود. این پارگی می‌تواند جزئی یا کامل باشد و اغلب با گذشت زمان این ساییدگی و پارگی رخ می‌دهد.

روش های درمان خانگی درد شانه و بازوی راست چیست؟

استراحت، انجام فعالیت های سخت که باعث درد می‌شود متوقف شود.مورد دوم گذاشتن یخ بر روی ناحیه آسیب دیده به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه. بالا بردن ، سعی کنید شانه و بازوی سمت راست خود را با قلب تراز کنید.

آرتروز شانه چه زمانی به وجود می‌آید؟

هنگامی که بافت های مفاصل فرسوده می‌شود که اغلب به دلیل ساییدگی و پارگی است که طبیعی می‌باشد.

برای شانه درد چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

هگام بی حرکتی شانه، درد شدید در قسمت شانه راست و یا اگر جراحی انجام داده بودید بهتر است هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

چه عواملی می‌توانند باعث درد شانه و بازوی راست شوند؟

عوامل مختلفی می‌توانند باعث درد شانه و بازوی راست شوند، از جمله آسیب‌های عضلانی، التهاب تاندون‌ها، مشکلات در مفصل شانه، بیماری‌های قلبی و حتی وضعیت‌های نادرست نشستن یا خوابیدن.

چگونه می‌توان درد شانه و بازوی راست را تشخیص داد؟

تشخیص دقیق معمولاً نیازمند معاینه پزشکی و ممکن است شامل بررسی تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی و انجام آزمایش‌هایی مانند ام‌آر‌آی یا رادیوگرافی باشد.

چه روش‌هایی برای درمان درد شانه و بازوی راست وجود دارد؟

درمان می‌تواند شامل استراحت، استفاده از یخ یا گرما، داروهای ضد التهاب، فیزیوتراپی و در برخی موارد جراحی باشد. روش درمان بستگی به علت درد و شدت آن دارد.