انتخاب عصا و واکر مناسب  choosing sticks-and-canes با توجه به کاهش توانایی درست راه رفتن در سالمندان و برای کمک به پیاده روی بهتر، از اقداماتی است که باید به درستی و با دقت کافی صورت بگیرد. پیاده روی رایج ترین حرکتی است که برای جمع آوری افکار، مدیریت استرس و نیز پاک کردن ذهن وجود دارد.

سالمندان و سایر افرادی که به دلیل شرایط خاص جسمی، تحرک محدود دارند می توانند با استفاده از عصاها و واکر های مناسب به این کار بپردازند. خوشبختانه امروز انواع مختلفی از عصا ها و واکر ها برای افراد سالمند در بازار موجود است و هر کدام می توانند برای رفع یک نیاز خاص، مورد استفاده قرار بگیرند. در این مقاله به بررسی ویژگی های عصاها و واکر های خوب خواهیم پرداخت.

عصا در سالمندان

عصا و واکر : عصاهای مخصوص پیاده روی چه مشخصه هایی دارد؟

استفاده از عصای پیاده روی می تواند در کاهش درد هنگام راه رفتن بسیار موثر باشد. عصاهای پیاده روی از مواد مختلفی ساخته شده اند. میله های فلزی و فیبر کربن نسبت به انواع چوبی آن، مقاوم تر اند و برخی از آن ها از نظر ارتفاع قابل تنظیم هستند. دسته عصاهای پیاده روی نیز اشکال مخصوصی هم چون دسته کج معمولی، دسته T شکل و گردن قو مانند دارند و باعث تعادل عصا می شوند.

هم چنین برای افرادی که مفاصل دردناک دارند، انواع خاصی از عصاهای پیاده روی طراحی شده است. برخی افراد ظاهر سنتی و چوبی را برای عصای خود می پسندند و برخی دیگر عصای تزئینی را ترجیح می دهند که عصاهای رنگی و طرح دار برای این دسته از افراد در بازار به راحتی قابل تهیه است.

انتخاب عصای مناسب برای افراد سالمند باید به دقت و به درستی صورت بگیرد.

عصای نامناسب می تواند برای این افراد بسیار آسیب زننده باشد. چرا که عصای بلند یا کوتاه تر از حد استاندارد، پشتیبانی مناسبی به شخص سالمند نمی دهد. برای اطمینان از اندازه مناسب، مراحل زیر را هنگام اندازه گیری عصای پیاده روی انجام دهید و از شخص دیگری بخواهید تا به شما برای یافتن اندازه دقیق عصا کمک کند.

کفش پیاده روی معمولی خود را بپوشید و پایه عصا را روی یک سطح صاف و در فاصله حدود 15 سانتی متر از کنار پای خود قرار دهید. در حالت طبیعی و قائم بایستید و بگذارید بازوهایتان با یک خم و جزئی در آرنج در کنار بدن شما آویزان شود. قسمت بالای عصا باید با مفصل مچ دست شما هم سطح باشد. سپس فاصله مچ دست تا کف پا را اندازه گرفته و عددی که به دست می آید، ارتفاع مطلوب برای عصای شماست. بهتر است حتما از شخص دیگری بخواهید تا در خواندن اندازه دقیق به شما کمک کند.

عصا در سالمندان

وزن عصای پیاده روی یکی از فاکتورهایی است که در هنگام خرید عصا باید به آن توجه داشته باشید. تهیه یک عصای نسبتا سنگین ممکن است در ابتدا کمی معقول به نظر برسد اما باید بدانید عصاهای سنگین وزن سبب می شوند در پایان پیاده روی، در ناحیه بازوها به شدت احساس خستگی و ناراحتی داشته باشید.

لازم است هنگام انتخاب عصای مناسب، به وزن و وضعیت بدنی تان توجه کنید.

آلیاژهای به کار رفته در عصاهای سبک شامل آلومینیوم می باشد که بسیار سبک و در عین حال با دوام است و معمولا انتخاب بهتری برای سالمندان می باشد.

قسمت زیرین و یا نوک عصا باید به خوبی بر روی کف زمین قرار بگیرد، وزن شخص سالمند را به خوبی نگه دارد و به راحتی تغییر شکل ندهد. زیرا این بخش از عصا می تواند تعادل فرد را حفظ کرده و از سقوط او جلوگیری کند.

مواد به کار رفته در ساخت عصا ها بسیار مهم است؛ چنان که افراد میانسال و یا دارای معلولیت کم، بهتر است از عصاهای سبک تر استفاده کنند که فشار زیادی در زمان حرکت کردن و راه رفتن به آن ها وارد نشود. در حالی که افراد سالمند و افراد دارای معلولیت زیاد بهتر است از عصاهای سنگین تر که از آلیاژهای مقاوم تری تهیه شده اند و قابلیت بیشتری برای پشتیبانی از وزن بدن در هنگام حرکت دارد، استفاده کنند.

عصا سه پایه و تاشو

 

عصا و واکر : عصاهای پیاده روی سالمندان دارای چه انواعی است؟

عصاهای تاشو:

یک عصای پیاده روی تاشو را می توان با احتیاط در کیف یا چرخ دستی خرید حمل کرد. سعی کنید به دنبال آن مدل عصایی باشید که سبک بوده و به راحتی قابل استفاده و تا کردن باشد. عصاهای تاشو می تواند در مسافت های طولانی بسیار خسته کننده باشد. هم چنین می تواند سبب فشار بر روی عضلات و مفاصل شود.

عصای سه پایه:

اگر برای پیاده روی و تحرک داشتن به پشتیبانی بیشتری احتیاج دارید،  می توانید از انواع عصاهای سه پایه استفاده کنید. در این نوع عصاها، پایه ها از هم جدا شده اند تا عصا، پایه وسیع تری داشته باشد. گردن عصا نیز صاف یا گرد است. پیدا کردن مدل مناسب گردن می تواند به شما در توزیع موثر وزن در هنگام پیاده روی کمک شایانی کند. یکی از مزایای استفاده از عصاهای سه پایه، این است که این عصاها خود به خود ایستاده می مانند و برای جمع آوری آن ها لازم نیست خم شوید.

نحوه استفاده از عصای پیاده روی چگونه است؟

اگر از عصای پیاده روی در هر دست استفاده می کنید، بسیار مهم است که با کمک فیزیوتراپیست و با توجه به توانایی ها و محدودیت هایتان بتوانید تکنیک های آن را یاد بگیرید. اگر برای بالا و پایین رفتن از پله ها از عصای پیاده روی استفاده می کنید، یک تکنیک خاص برای این کار وجود دارد که مهم است فیزیوتراپیست آن را به شما آموزش دهد. زیرا استفاده نادرست از عصای پیاده روی در هنگام جابجایی بر روی پله ها می تواند شما را در معرض خطر سقوط قرار دهد.

پیاده روی با عصا

لوازم جانبی چوب پیاده روی شامل چه اجزائی است؟

  • گیره عصای پیاده روی را می توان بر روی یک سطح مانند میز قرار داد که در این حالت باعث می شود عصا به کف تماس پیدا نکند.
  • مچ بند برای دست و اتصال آن به عصا، روشی آسان برای جلوگیری از افتادن عصا در هنگام راه رفتن است. هم چنین در صورت نیاز به نگه داشتن هر دو دست به هنگام استفاده از تلفن همراه یا غیره می تواند بسیار موثر و کمک کننده باشد.
  • چسب یخ و اتصال آن به پایه عصا می تواند در شرایط لغزنده، کشش بیشتری را ایجاد کند.

عصا و واکر : واکر برای کدام دسته از افراد مناسب است و باید چه مشخصه هایی داشته باشد؟

واکر برای سالمندانی که به علت ابتلا به برخی بیماری های مزمن و یا سکته مغزی دچار ضعف عضلانی به خصوص در اندام تحتانی هستند، انتخاب بسیار مناسبی است. زیرا این افراد برای ایستادن نیاز به یک تکیه گاه محکم دارند و واکر با داشتن چهار پایه مجزا، یک جسم پایدار است که می توان به آن تکیه داد. واکر باید اندازه قامت و هیکل فرد سالمند باشد در غیر این صورت استفاده از آن بسیار مشکل است.

هم چنین قبل از استفاده از واکر مطمئن شوید ارتفاع واکر مناسب باشد. بدین منظور باید به دسته های واکر توجه کنید؛ وقتی واکر مناسب شما خواهد بود که دسته های آن در مجاورت لگن شما باشد. هم چنین باید وقتی که ایستاده اید و دسته های آن را گرفته اید، آرنج های شما باید کمی خم شده باشد (حدود 15 درجه) و وقتی دست ها در طرفین بدن آویزان کرده اید، چین پوستی که در سطح داخلی مچ دست های شما وجود دارد، باید در مجاورت دسته واکر باشد

 

مرکز پرستاری سفیر آرامش با کادر حرفه ای و باتجربه آماده ارائه خدمات به سالمندان گرامی  می باشد. کافی است جهت دریافت هرگونه خدمات تخصصی در خصوص مراقبت از سالمند عزیزتان با کارشناسان این مرکز تماس حاصل فرمایید و از پرستاران ماهر مرکز سفیر آرامش در انتخاب لوازم کمکی سالمند از جمله  عصا و واکر بهره مند گردید.

 

نوشتن نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *