در این مقاله از مرکز سفیر آرامش به اختلالات خواب در سالمندان که چه دلایلی دارد و چگونه درمان می‌شود با کمک پرستار و همچنین، اختلالات خواب در افراد مسن نسبتاً شایع است. با افزایش سن، الگوهای خواب و عادات تغییر می‌کند. در نتیجه، ممکن است:
- سالمند در به خواب رفتن مشکل داشته باشد
- سالمند ساعت های کمتری بخوابد
- سالمند اغلب در شب یا صبح زود از خواب بیدار شود
- سالمند خواب با کیفیت کمتری داشته باشید
این شرایط می‌تواند منجر به نگرانی های سلامتی مانند افزایش خطر افتادن و خستگی در طول روز شود. بسیاری از افراد سالمند گزارش می‌دهند که برای داشتن یک استراحت و خواب شبانه خوب، در به خواب رفتن مشکل دارند. در صورتی که سالمند دچار اختلالات خواب شده است بهترین گزینه مشورت با پزشک است. پزشک با بررسی شرایط سالمند و بسته به علت مشکل، ممکن است درمان هایی را برای او در نظر بگیرد که برای سودمند سالمند باشد .
چه چیزی باعث اختلالات خواب در افراد سالمند می شود؟
در ادامه به مهم ترین اختلالات خواب در افراد سالمند می‌پردازیم:
اختلالات اولیه :
- بی خوابی یا مشکل در به خواب رفتن، خواب ماندن یا خواب بی قرار
- آپنه خواب، یا وقفه های کوتاه در تنفس در طول خواب
- سندرم پای بیقرار (RLS)، یا نیاز شدید به حرکت دادن پاها در طول خواب
- اختلال حرکت دوره ای اندام یا حرکت غیرارادی اندام ها در طول خواب
- اختلالات خواب ریتم شبانه روزی یا اختلال در چرخه خواب و بیداری
- اختلال رفتاری REM یا نمایش واضح رویاها در طول خواب بهترین گزینه برای رفع این اختلال مشورت با پزشک است.
بی‌خوابی هم یک علامت و هم یک اختلال است. بر اساس مطالعات محققان بیماری هایی مانند افسردگی، اضطراب و زوال عقل می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات خواب، به ویژه بی‌خوابی را افزایش دهد.
پیشنهاد مقاله: تاثیرات پیری بر دستگاه گوارش و هر آنچه پرستار سالمند باید در این مورد بداند
بیماری های مرتبط با اختلالات خواب
در ادامه از این مظلب به مهم ترین بیماری های مرتبط با اختلال خواب در افراد سالمند می‌پردازیم:
- بیماری پارکینسون
- بیماری آلزایمر
- درد مزمن مانند درد آرتریت
- بیماری قلب و عروقی
- مشکلات عصبی
- بیماری های گوارشی
- بیماری های ریوی یا تنفسی
- کنترل ضعیف مثانه
موارد ذکر شده در بالا از مهم ترین بیماری های مرتبط در خواب افراد مسن می‌باشد.
چه داروهایی باعث بروز اختلالات خواب در سالمندان می‌گردد
بسیاری از افراد مسن از داروهایی استفاده می کنند که می‌توانند خواب را مختل کند. این شامل:
- دیورتیک ها برای فشار خون بالا یا گلوکوم
- آنتی کولینرژیک برای مبتلایان به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)
- داروهای ضد فشار خون برای فشار خون بالا
- کورتیکواستروئیدها (پردنیزون) برای آرتریت روماتوئید
- لوودوپا برای بیماری پارکینسون
- داروهای آدرنرژیک برای شرایط تهدید کننده زندگی مانند حملات آسم یا ایست قلبی
کافئین، الکل و سیگار نیز ممکن است به مشکلات خواب کمک کنند.
اختلالات خواب چگونه تشخیص داده می شوند؟
برای تشخیص اختلالات خواب، ابتدا پزشک در مورد علائم سالمند از او سوالاتی را می‌پرسد و معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. این کار برای جستجوی هر گونه مشکل اساسی در بدن سالمند است.
انواع روش های درمانی اختلالات خواب
برای سالمندان، توصیه می‌شود ابتدا از درمان های غیردارویی مانند رفتار درمانی استفاده شود. این امر به این دلیل است که افراد مسن از قبل داروهای دیگری را برای بیماری های مزمن خود مصرف می‌کنند.
درمان می‌تواند بیش از شش هفته یا بیشتر انجام شود و شامل آموزش خواب، کنترل محرک ها و محدودیت زمانی در رختخواب باشد. یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که درمان شناختی رفتاری (CBT) تا حد زیادی کیفیت خواب افراد مبتلا به بی‌خوابی را بهبود می‌بخشد.
روش های ایجاد عادات خوب خواب در سالمندان
مهم ترین روش ها برای ایجاد خواب خوب در سالمندان شامل موارد زیر می‌باشد:
- هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب رفتند و بیدار شدن
- از تخت فقط برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید، نه فعالیت های دیگر مانند کار
- انجام فعالیت های آرام، مانند مطالعه، قبل از خواب
- اجتناب از نورهای خیلی روشن قبل از خواب
- حفظ محیطی آرام و راحت در اتاق خواب
- اجتناب از چرت زدن در طول روز
اگر پس از 20 دقیقه پس از ورود به رخت خواب در به خواب رفتن مشکل دارید، بهتر است قبل از رفتن به رختخواب از جای خود بلند شوید و کاری انجام دهید. خواب اجباری ممکن است به خواب رفتن را برای سالمند سخت تر کند.
روش های مدیریت اختلالات خواب در افراد سالمند
مهم ترین روش‌ها برای مدیریت اختلال خواب شامل موارد زیر می‌باشد:
- عدم نوشیدن مایعات قبل از خواب
- اجتناب از مصرف کافئین و الکل
- غذا خوردن سه تا چهار ساعت قبل
- رعایت زمان ثابت خواب
- ورزش منظم، اما نه درست قبل از خواب
- گرفتن حمام آب گرم برای استراحت
اگر این تغییرات کافی نباشد، پزشک ممکن است دارو را توصیه کند.
کدام داروها به درمان اختلالات خواب کمک می کنند؟
اگر سالمند بیماری های زمینه ای داشته باشد که خواب را مختل می‌کند، ممکن است پزشک داروهایی را برای رفع این مشکل تجویز کند.
ملاتونین
ملاتونین، یک هورمون مصنوعی است که به خواب سریع‌تر کمک می‌کند و چرخه خواب و بیداری سالمند را بازیابی می‌کند. متخصصان مصرف 0.1 تا 5 میلی گرم از این دارو را، دو ساعت قبل از خواب برای چندین ماه توصیه می‌کنند. اما ملاتونین کیفیت خواب را بهبود نمی‌بخشد.
قرص های خواب آور و عوارض
داروهای خواب آور ممکن است به کاهش علائم اختلال خواب سالمند کمک کنند. بسته به علت بی‌خوابی، پزشک داروهایی را تجویز می‌کند که برای سالمند بهتر عمل می‌کنند و مدت زمان مصرف را برای بیمار مشخص می‌نماید.
مصرف قرص های خواب آور فقط به صورت کوتاه مدت توصیه می‌شود. این به معنای کمتر از دو تا سه هفته برای داروهای بنزودیازپین مانند تریازولام و تنها شش تا هشت هفته برای داروهای غیر بنزودیازپین (داروهای Z) مانند زولپیدم یا Ambien است.
سخن پایانی
در این مقاله از موسسه سفیر آرامش به اختلالات خواب در سالمندان که چه دلایلی دارد و چگونه درمان می‌شود با کمک پرستار سالمند و همچنین، اختلالات خواب در افراد مسن اشاره کرده ایم شما عزیزان می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر و اعزام پرستار با کارشناسان مرکز پرستاری در تماس باشید.
