دلایل زمین خوردن سالمندان و روش های پیشگیری از آن

زمین خوردن در تمامی سنین ممکن است رخ دهد و‌ بسته به نوع زمین خوردن ممکن است صدمات شدید و خفیف به وجود بیاورد. زمین خوردن در سنین پایین به دلیل مقاومت استخوان ها ممکن است سبب مشکلات خاصی نشود و فقط یک‌ کوفتگی ساده در بدن فرد ایجاد کند. اما با افزایش سن ممکن است این مشکل بیشتر شود در سالمندان با کاهش توده استخوانی و تحلیل استخوان عموما زمین خوردن ممکن است سبب شکستی شود. در سالمندان قدرت بهبود شکستگی‌ و ترمیم استخوان به مراتب کمتر از دیگر سنین است و ممکن است مشکلات زیادی اعم از زمین گیر شدن سالمندان را شامل شود. زمین خوردن در سالمندان ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد که ضعف بینایی سالمندان ممکن است یکی از این دلایل است. شما میتوانید برای نگهداری هر چه بهتر از سالمندان از یک پرستار سالمند کمک بگیرید. قطعا موسساتی مانند سفیر آرامش می توانند به راحتی شما را در این امر راهنمایی کنند.

علت زمین خوردن در سالمندان

در کشور های مختلف یکی از مشکلات و خطرات و‌مشکلاتی که سالمندان را تهدید می کند، زمین خوردن و یا سقوط است. در تحقیقات و مطالعات انجام شده،خانوم ها بیشتر از آقایان زمین میخورند و از مشکلات ناشی از آن رنج‌می‌برند. دلایلی مختلفی برای زمین خوردن سالمندان وجود دارد و اصلی ترین دلیل آن کهولت سن است. برای کاهش خطر زمین خوردن در سالمندان، بهبود تعادل و قدرت عضلانی، استفاده از راه‌های ایمن و اصلاح محیط زندگی (مانند نصب نرده و افزایش نور) اهمیت زیادی دارد. همچنین، مشاوره با پزشک برای ارزیابی و تجویز درمان مناسب نیز ضرورت دارد.  در ادامه تعدادی از علت زمین خوردن سالمندان را برای شما عنوان می‌کنیم:

1. تغییرات جسمی

• کاهش تعادل و هماهنگی: با افزایش سن، تعادل و هماهنگی حرکات کاهش می‌یابد.
• ضعف عضلانی: کاهش قدرت عضلات می‌تواند توانایی حفظ تعادل را تحت تأثیر قرار دهد.

2. مشکلات بینایی

مشکلات بینایی، مانند آب مروارید یا دژنراسیون ماکولا، می‌تواند توانایی دیدن موانع و خطرات را کاهش دهد. می توان از ضعف بینایی به عنوان یکی از اصلی ترین علت زمین خوردن سالمندان یاد کرد.

3. عوارض دارویی

برخی داروها یا ترکیب‌های دارویی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند که بر تعادل و وضعیت عمومی تأثیر بگذارد، مانند سرگیجه یا خواب‌آلودگی.

4. بیماری‌های زمینه ای

بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی در سالمندان و اختلالات عصبی (مانند پارکینسون) می‌توانند به زمین خوردن منجر شوند.

5. محیط‌های خطرناک

زمین‌های لغزنده، وجود موانع، نور ضعیف یا عدم دسترسی به امکانات مناسب مانند نرده و دستگیره می‌تواند خطر زمین خوردن را افزایش دهد.

6. تغییرات ناگهانی

تغییرات ناگهانی در وضعیت بدن، مانند برخواستن سریع از حالت نشسته یا خوابیده، می‌تواند باعث سرگیجه و زمین خوردن شود.

7. شرایط نامناسب روانی

اضطراب، افسردگی یا احساس عدم اعتماد به نفس در حرکت می‌تواند بر تعادل تأثیر بگذارد و خطر زمین خوردن را افزایش دهد.

8. کمبود تحرک

نداشتن فعالیت بدنی منظم می‌تواند به ضعف عضلانی و کاهش تعادل کمک کند و یکی از علت زمین خوردن سالمندان است.

به نقل از سایت felgains:

چه چیزی باعث زمین خوردن افراد مسن می شود؟ در یک سطح بسیار ساده، سقوط به دلیل از دست دادن تعادل رخ می دهد. فرآیندهایی که کودک نوپا را قادر می‌سازد بایستد و راه برود، اولین فرآیندهایی هستند که در سالمندان خراب می‌شوند، که خطر از دست دادن تعادل و افتادن را افزایش می‌دهد.

در یک وبینار اخیر Felgains، “مسیرهای سقوط: چگونه می توانیم از درب گردان جلوگیری کنیم؟”، از دکتر دیوید شیپ وی، پزشک مشاور و متخصص سالمندان در North Bristol NHS Trust شنیدیم که به تفصیل علت افتادن و چگونگی افتادن افراد مسن و چرا را توضیح داد. احتمال افتادن افراد با افزایش سن بیشتر است. توضیحات کامل دکتر دیوید شیپ‌وی را در مورد نحوه عملکرد آن تماشا کنید.

روش های پیشگیری از زمین خوردن سالمندان

عموما پیشگیری از زمین خوردن سالمندان عموما به دلیل اینکه اتفاق خاصی به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی سالمندان پیش نیاید، انجام‌شود. اگر هنگام زمین خوردن سالمندان سر آنها با زمین برخورد کند ممکن است عروق خونی‌آن ها پاره شود و احتمال خونریزی در آن ها یا چندین برایر دیگر افراد است. البته این پایان ماجرا نیست، بلکه زمین خوردن در برخی اوقات ممکن سبب شکستگی استخوان مخصوصا استخوان لگن شود این مشکل می تواند به راحتی فرد را زمین گیر کند و یا حداقل روند درمان سالمند شما یک سال طول خواهد کشید.

پیشگیری از زمین خوردن در سالمندان یک مسئله مهم برای حفظ سلامت و کیفیت زندگی آن‌هاست. در زیر به چند روش مؤثر برای کاهش خطر زمین خوردن اشاره می‌کنم:

تقویت قدرت و تعادل سالمند

فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، تای‌چی، یوگا و برنامه‌های تخصصی معتدل برای تقویت تعادل و قدرت عضلانی مؤثر هستند. و افزایش تعادل در سالمندان عموما انجام تمرینات مخصوص تعادل، مانند ایستادن روی یک پا یا استفاده از توپ‌های بادی.

بررسی سلامت بینایی و شنوایی به طور منظم

معاینات منظم بینایی و شنوایی کمک می‌کند تا مشکلات بینایی یا شنوایی به موقع شناسایی و درمان شوند. بابد توجه داشته باشید که عوارض داروهای مصرفی توسط سالمندان بررسی شود. مشورت با پزشک برای بررسی عوارض جانبی داروها و احتمال تغییر آن‌ها برای جلوگیری از مصرف دارو هایی که هنگام استفاده از آن به هوشیاری کامل احتیاج است.

بررسی ایمنی محیطی

حذف موانع مانند فرش‌های لغزنده و مبلمان‌های ممکن است که مسیر حرکت را مسدود کنند. حتما توجه داشته باشید که در حمام، کنار پله‌ها و سایر نقاطی که ممکن است خطرناک باشند، نرده‌ها و دستگیره‌ها نصب شود و از طرفی استفاده از کفپوش‌های غیر لغزنده و نرم در معابر و استراحتگاه‌ها.

تأمین روشنایی کافی

اطمینان از وجود نور کافی در نقاط تاریک مانند راهروها، پله‌ها و اتاق‌ها، و همچنین استفاده از چراغ‌های شب‌پره بسیار می تواند در تامین ایمنی سالمندان تاثیر گذار باشد.

استفاده از وسایل کمکی

برای افرادی که دارای مشکلات حرکتی هستند استفاده از وسایل حرکتی مناسب در صورت نیاز، مانند عصا و با واکر می‌تواندبه افراد کمک می‌کند تا تعادل خود را حفظ کنند.

تغذیه مناسب

مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ها و افزایش توده استخوانی سالمندان بسیار مهم است این‌مواد سبب کاهش خطر شکستگی در صورت سقوط و با زمین خوردن در سالمندان خواهد شد. مواد غذایی دارای کلسیم شامل بادام، شیر، ماست،لبنیات و…. است . همچنین آب درمانی در سالمندان نیز برای این مورد میتواند بسیار مفید باشد.

سخن پایانی

شما می توانید با در نظر گرفتن رژیم غذایی غنی از کلسیم در میانسالی از تحلیل توده های استخوانی سالمندان جلوگیری کنید و در نتیجه ازبروز مشکلات اسکلتی عضلانی مانند بیماری ای ال اس جلوگیری کنید. زمین خوردن در سالمندان ممکن است بسیار خطرناک باشد. گاها دیده شده که در زمین خوردن سالمندان استخوان لگن آسیب دیده و فرد باقی عمرش را یک جا نشین بوده. علت زمین خوردن در سالمندان ممکن است ضعف بینایی و یا تاثیر داروهای آن ها باشد که بهتر است به طور دقیق توسط پرستار سالمند و یا اعضای خانواده آن ها بررسی شود.

سوالات متداول

1. علت زمین خوردن سالمندان چیست؟

عوامل مختلفی مانند ضعف عضلانی، مشکلات تعادل، مشکلات بینایی، شرایط پزشکی (مثل دیابت یا بیماری‌های قلبی)، و استفاده از داروهای خاص می‌توانند منجر به زمین خوردن سالمندان شوند.

2. چگونه می‌توان خطر زمین خوردن را در سالمندان کاهش داد؟

تقویت عضلات از طریق ورزش، استفاده از کفش‌های مناسب، ایجاد محیطی امن و بدون موانع، و انجام معاینات منظم چشم و سلامت عمومی می‌تواند در کاهش خطر موثر باشد.

3. چه اقداماتی باید بعد از زمین خوردن سالمندان انجام داد؟

بررسی وضعیت سلامتی، تماس با پزشک در صورت وجود درد یا آسیب، آرامش دادن به سالمند و کمک به او برای بلند شدن صحیح و ایمن، از اقدامات مهم هستند.

4. آیا زمین خوردن می‌تواند عواقب جدی به همراه داشته باشد؟

بله، زمین خوردن می‌تواند منجر به شکستگی استخوان، آسیب به سر، و مشکلات روحی مانند اضطراب و افسردگی در سالمندان شود.

5. چگونه می‌توان به سالمندان آموزش داد تا از زمین خوردن جلوگیری کنند؟

آموزش تکنیک‌های صحیح حرکت، بهتر کردن آگاهی از محیط، و یادگیری استفاده از وسایل کمکی می‌تواند مفید باشد.

6. آیا داروها می‌توانند در زمین خوردن سالمندان تاثیر داشته باشند؟

بله، برخی داروها ممکن است به عوارضی مانند سرگیجه یا ضعف تعادل منجر شوند و خطر زمین خوردن را افزایش دهند.