اعتماد به نفس Self-Confidence   داشتن نگرشی مثبت در مورد مهارت ها و توانایی های خویشتن است . این بدان معناست که فرد خودش را می پذیرید و به آن اعتماد دارد و در زندگی خود احساس کنترل دارد.

فردی که اعتماد به نفس دارد  نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسد و دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارد. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب دچار خطاهایی در تفکر می شوند.

در این مقاله با چند راهکار ساده برای تقویت و بازیابی اعتماد به نفس بیان شده است که لازم است به کار گرفته شود :

تقویت اعتماد به نفس

1. چیز جدیدی یاد بگیرید.

یادگیری چیزهای جدید به میزان زیادی سطح اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. می توانید برای گذراندن دوره های آموزشی در آموزشگاه یا دانشگاه محلی خود ثبت نام کنید، در دوره های آنلاین ثبت نام کنید یا به سادگی کتابی بخرید که به شما زبان جدیدی می آموزد.

می توانید از یوتیوب بازدید کنید و یک ترفند ساده برای مکالمه یاد بگیرید و سپس هنگام ملاقات با افراد جدید از آن به عنوان ارتباط گرمتر استفاده کنید. مهم نیست چه چیزی یاد می گیرید،  تا زمانی که چیزی جدید، چالش برانگیز و سرگرم کننده باشد برای بهبود اعتماد به نفس موثر است.

2. نترس باشید.

از محدوده  راحتی  و آرامش خود خارج شوید. این کار را با امتحان کردن چیزی، هر چیزی، جدید انجام دهید. کاری را انجام دهید که از انجام آن می ترسید. وقتی این کار را انجام دادید، از اینکه ناگهان چقدر اعتماد به نفس دارید شگفت زده خواهید شد.

برای اولین بار بانجی جامپینگ، چتربازی یا اسب سواری را امتحان کنید. هر چه هیجان انگیزتر و ترسناک تر باشد، اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد می شود. البته، از نکات ایمنی استفاده کنید، اما به خاطر داشته باشید که تا زمانی که این کار انجام نشود، همه چیز سخت تر به نظر می رسد.

 

3. با غریبه ها صحبت کنید.

شما در کودکی یاد گرفتید که با غریبه ها صحبت نکنید، اما اکنون بزرگسالی هستید که نیاز به اعتماد به نفس دارید! سعی کنید حداقل به یک غریبه در روز سلام کنید و بعد چیزی پیدا کنید که بتوانید درباره آن صحبت کنید.

لبخند زدن  را فراموش نکنید… این بزرگترین سد شکن شناخته شده برای بشر است!

اعتماد به نفس با دوستان مناسب

4. دوستان مناسب را انتخاب کنید.

آیا دوستان پشتیبانی دارید؟ اگر افراد زندگی‌تان روحیه و اعتماد به نفس شما را از بین می‌برند یا به هر طریقی به شما احساس «کم‌تر» بودن می‌دهند، به یک گروه جدید از دوستان نیاز دارید.

اطراف خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که شما را همانگونه که هستید می پذیرند، مهم نیست چه باشد. آن افراد منفی را تا جایی که ممکن است از خود دور کنید.

5. از تحقیر خودتان دست بردارید.

این یکی دیگر از مواردی است که برای اکثر افراد در یک مقطع زمانی اتفاق می افتد. دادگاه های خصوصی تحقیر خودمان را برگزار می کنیم. اگر در حال تخریب خود  هستید، هرگز نمی توانید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.

خودگویی منفی را متوقف کنید و مانند یک والد محکم و دوست داشتنی با خودتان صحبت کنید.

 

6. کورکورانه تقلید نکنید

دنبال کردن  و تقلید کردن از جمعیت آسان است، اما اگر در حالی که مخالف احساسات یا باورهای شما باشد از کارهای دیگران تقلید نمایید احساس بدی نسبت به خود پیدا خواهید کرد و اعتماد به نفس شما کاهش خواهد یافت .

اگر از هر نظر و در همه چیز با خودتان صادق باشید، اعتماد به نفستان بالا می رود. با این حال، این امر مستلزم خودآزمایی و زیر سوال بردن انگیزه ها و نیات شما خواهد بود.

 

اعتماد به نفس و ظاهر زیبا

7. به بهترین شکل ظاهر شوید.

متأسفانه، در زندگی روزمره ، اغلب در مورد اینکه چقدر خوب به نظر می رسیم یا چقدر بد به نظر می رسیم خود را قضاوت می کنیم. حتی بدتر از آن این است که ما معمولاً سخت‌ترین منتقد خودمان هستیم. اما برای بهتر شدن این وضعیت لازم است تا می توانید خوب به نظر برسید.

مطمئن شوید که تمیز و مناسب لباس پوشیده اید. موهای خود را مرتب کنید و صورت خود را بشویید. از عطر یا ادکلن مورد علاقه خود به مقدار مناسب استفاده کنید. وقتی می دانید ظاهر و بوی خوبی دارید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

البته منظور این نیست که یک ملکه زیبایی یا یک مدل لباس باشید ،  بلکه کافی است که با سادگی و آراستگی ظاهری خود اهمیت دهید .

 

اعتماد به نفس با لبخند به خود

8. یاد بگیرید به خودتان بخندید.

هیچکس بی عیب نیست. همه ما اشتباه می کنیم و تصمیمات بد می گیریم. همه ما کارهای احمقانه ای انجام می دهیم و همه ما تا حدی عجیب و غریب هستیم.

نواقص خود را در آغوش بگیرید و یاد بگیرید به خودتان بخندید. لازم نیست که خودتان را خیلی جدی بگیرید. بنابراین تا می توانید به خودتان لبخند بزنید .

9. از هر روز نهایت استفاده را ببرید.

هر روز تا جایی که می توانید کار مفیدی انجام دهید و در همه حال سعی کنید، بهترین کار را انجام دهید. اجازه ندهید جستجوی کمال شما را فلج کند… در عوض، فقط در تمام کارهایتان برای برتری نسبت به خودتان تلاش کنید.

در پایان روز، به آنچه به دست آورده اید نگاه کنید و فقط نفس عمیق بکشید. اعتماد به نفس خود را احساس کنید و عهد کنید که از فردا نیز نهایت استفاده را ببرید.

10- سپاسگزار باشید :

هر روز تلاش کنید که تا اهداف خود را برای روز جاری بنویسید و مسیر خود را  تعیین کنید. همچنین قبل از اینکه بخوابید در شب همه چیزهایی را که برای آن روز سپاسگزار هستید به یاد بیاورید و فهرست کنید. این کارهای ساده روحیه شما را تغییر می دهد و روحیه شما را تقویت می کند.

درست است که ساده همیشه به معنای آسان نیست، اما اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خود را دوباره بسازید و دوباره آن را به دست آورید، باید اقدام کنید. هیچ زمانی بهتر از همین الان برای شروع روند بازسازی وجود ندارد!

مرکز پرستاری سفیر آرامش با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

نوشتن نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *